Hoe presteer je beter in bed?
Uiteindelijk ben je er zeker van dat er klaar voor is om met je naar bed te gaan. Jij bent echter zo gefocust geweest om haat te versieren dat je er niet eens over hebt nagedacht wat je gaat doen als ze eenmaal haar kleren uit heeft gedaan.
Dan, plotseling, beginnen de zenuwen op te spelen. Je moet PRESTEREN, en je bent niet helemaal zeker over je bekwaamheid in bed. Of misschien kom je net uit een lange relatie, en ben je er net overheen en klaar om weer uit te gaan en te flirten. Wat als je iemand ontmoet en ze wil met je mee naar huis? Het is zo lang geleden dat je met een nieuwe partner bent geweest, en je hebt ernstige twijfels over je vaardigheden in bed.
Deze vorm van GEBREK aan zelfvertrouwen zou kunnen komen doordat er iets ergs in het verleden is gebeurd. Misschien kreeg je je jonge heer niet omhoog, omdat je nerveus was of te veel had gedronken. Misschien was je zo overdreven gestimuleerd dat jij al klaar was gekomen lang voordat zij dat deed.
Of misschien heb je gewoon niet het uithoudingsvermogen om haar zo lang te behagen en was ze uiteraard teleurgesteld. Wat er ook met je is is gebeurd, je wilt zeker dat het NIET weer gebeurt. Het vervelendste deel van dit is dat hoe zenuwachtiger je bent over je prestaties, hoe meer kans je hebt dat je niet zult presteren.
4 Tips Om Beter Te Worden/Presteren In Bed
In dit artikel ontdek je vier eenvoudige tips die je kunnen helpen om beter te presteren in bed. Ja, iedereen heeft wel een mening over wat je moet eten en welke oefeningen je moet om jezelf te verzekeren van een harde erectie.
Maar, niet iedereen is in staat om je te vertellen waarom hun advies gaat werken. Hieronder ga ik vier eenvoudige tips met je delen die je direct kunt toepassen om BETER te presteren in bed, maar ook om je zelfvertrouwen dat het daadwerkelijk gaat lukken te vergroten.
1: Doe de mannelijke versie van de Kegel oefeningen
Je hebt vast wel eens gehoord dat vrouwen praten over Kegel oefeningen. Nou, een variant van deze oefening kan bij ons mannen helpen om de bloedtoevoer naar de penis te verhogen, waardoor het MAKKELIJKER wordt om een erectie te krijgen en te behouden.
Het is vrij eenvoudig om de spieren die je hiervoor moet trainen te vinden. Wanneer je aan het plassen bent en je houdt je urine op, dan voel je een aanspannen spier die zich aan de onderkant van je bekken achter je testikels bevindt.
Voor de oefening, span je die spier aan en houdt je deze ongeveer vijf tellen vast en vervolgens ontspan je de spier. Doe drie set van tien. Veel jongens zullen merken dat ze de dag erna, wakker zullen ze worden met een erectie. Dat is een teken je het goed doet. De resultaten zijn vrij snel merkbaar.
2: Eet Braziliaanse noten
Braziliaanse noten zijn een van de twee voedingsmiddelen die ik onthul die je vermogen om te presteren in bed kunnen verhogen. Wanneer deze noten rauw worden gegeten leveren ze een grote hoeveelheid selenium.
Selenium heeft dezelfde werking als een krachtige antioxidant die rechtstreeks van invloed is op de productie van hormonen en sperma niveaus. Het eten van slechts vijf of zes noten kan je een piek van selenium geven waardoor je hormoonproductie zal toenemen.
De hoogste hoeveelheid selenium is gevonden in rauwe (ongebrande) noten. Deze kun je krijgen zowel vers als ingevroren. Er zijn ook selenium capsules verkrijgbaar, maar je lichaam is beter in staat om de voedingsstoffen uit de noten op te nemen dan van een pil.
3: Eet oesters (of neem een zink-supplement)
Iedereen heeft wel een gehoord dat oesters, de Viagra’s zijn van de zee. Oesters bevatten grote hoeveelheden zink. Zink is een mineraal dat nodig is voor de productie sperma, dus is het rechtstreeks van invloed op jouw zin in seks.
Je hoeft er echt niet een dozijn doorheen niet te slurpen terwijl je met een vrouw aan het praten bent. Je lichaam heeft tijd nodig om het zink op te kunnen nemen, dus als je wacht tot een paar uur voor de seks, dan is het te laat.
Ook zinksupplementen komen voor in een verscheidenheid van vormen. Poeders of kauwtabletten worden beter opgenomen door het lichaam dan pillen. Maar wees voorzichtig, een teveel van zink kan leiden tot misselijk en zelfs overgeven.
4: Genoeg vocht
Een van de makkelijkste dingen die je kunt doen is iets wat bijna niemand doet. Drink voldoende water. Iedereen is zich bewust dat je genoeg moet drinken tijdens het sporten, maar de meeste mensen drinken niet genoeg water in het dagelijks leven.
Het drinken van voldoende water kan helpen om je bloedstroom regelmatig te laten stromen en helpt je lichaam met het makkelijker absorberen van vitaminen en mineralen die je nodig hebt om te presteren in bed.
Dus hoeveel heb je dan nodig?
Als richtlijn adviseer ik dat je dagelijks minimaal je lichaamsgewicht x 0,44 gedeeld door 10 aan liters water moet drinken. Bij een gewicht van bijvoorbeeld 75 kilo is de berekening dus: 75 x 0,44: 10 = 3,3 liter. Dit is het advies dat ik heb geleerd van een van de meest bekende fitnesstrainers ter wereld Charles Poliquin.
Wat nog belangrijker is, als je een paar cocktails of biertjes hebt gedronken om los te komen, je na elk drankje een glas water drinkt. Een van de meest voorkomende oorzaken van tijdelijke erectie problemen is alcohol. Dus als je er zeker van wilt zijn, zorg er dan voor dat het zoveel mogelijk uit je lichaam is op het moment suprême.
Zoals ik al zei aan het begin van dit artikel, heeft dit probleem zowel te maken met zelfvertrouwen als met werkelijke fysieke problemen. Deze vier tips zullen je niet alleen helpen om beter te presteren, maar geven je ook meer zelfvertrouwen, omdat je het gevoel hebt dat het kunt. Dit betekent dat je meer ontspannen bent en meer kunt GENIETEN van de seks.